この度はお問い合わせいただき、ありがとうございます。
立ち仕事による足裏やふくらはぎの痛みについて、お悩みとのこと、ご不便を感じられているかと思います。
足裏やふくらはぎへの負担は、足の骨格や筋肉の状態、履物の履き方などが関係していることが多く、適切な対策をとることで軽減が期待できます。

まずは、対策としてアキレス腱のストレッチが有効です。当院のホームページに、簡単に行えるストレッチ方法を掲載しておりますので、ぜひお試しください。
ストレッチ方法はこちら

また、靴の履き方も重要です。緩く履かれている場合、足と靴のズレを抑えるために足趾（あしゆび）が曲がりやすくなり、負担が蓄積することがあります。そのため、靴を正しく履くことも足の負担軽減につながります。履き方につきましては資料をご参照ください。

【正しい靴の履き方】
①紐を緩める　踵は潰さない
②踵をあわせて紐を締める
※足が靴の中で安定すること（ズレない）が大切です。

日常の中で少しずつ取り入れていただければ幸いです。症状が長引いたり悪化を認める場合は専門の医療機関のご受診を検討下さい。

何かご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。